Pilates Reformer Šumperk
Pilates Reformer
Pilates Reformer je posilování s oporou stroje, řízeným odporem a přesným pohybem, vedené dechem.
Co je Pilates Reformer
Pilates Reformer je forma cvičení na speciálním stroji s pohyblivým vozíkem, pružinami a popruhy. Doplňuje klasické cvičení na podložce o řízený odpor, který jde plynule přizpůsobit vaší síle a cíli lekce.
Pohyb je pomalý, přesný a vedený dechem. Cílí hlavně na hluboké svaly středu těla, páteř a celkové držení těla, ne na rychlost nebo počet opakování.
Cvičí se na profesionálních strojích Pilates Reformer Elina.
Jak probíhá lekce Pilates Reformer
01
Příchod
Přijďte prosím s malým předstihem, přezujete se do protiskluzových ponožek a lektorka se zeptá na případná omezení.
02
Nastavení stroje
Reformer se nastaví podle vaší výšky a potřeb, u první lekce vám lektorka ukáže základní ovládání.
03
Hlavní část
Sled cviků v lehu, sedu i stoji na stroji. Lektorka vede tempo a průběžně upravuje techniku.
04
Závěr
Lekce končí protažením a chvílí na zklidnění dechu.
Pro koho je
- Pro začátečnice i pokročilé, cvik se vždy přizpůsobí vaší úrovni.
- Vhodné i při bolestech zad nebo po rehabilitaci, po předchozí domluvě s lektorkou.
- Před lekcí nás prosím informujte o těhotenství nebo akutním zranění, probereme společně vhodnou úpravu.
Co si vzít s sebou
- Protiskluzové ponožky, povinné, k dostání i přímo ve studiu.
- Pohodlné oblečení, ve kterém se dobře hýbete.
- Láhev na vodu.
Přínosy
- Silnější střed těla a lepší držení.
- Větší flexibilita a rozsah pohybu.
- Šetrné ke kloubům.
- Zlepšení rovnováhy a koordinace.