Yoga Šumperk
Yoga
Tradiční yoga propojující pohyb, dech a soustředění pro rovnováhu těla a mysli. Vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Co je Yoga
Yoga propojuje jógové pozice (ásany), vědomou práci s dechem (pránájámu) a soustředění. Pohyb probíhá s respektem k vlastnímu tělu a jeho možnostem.
Nejde o výkon ani o dokonalost pozic, ale o vědomý pohyb, dech a vnímání vlastního těla.
Jak probíhá lekce Yoga
01
Příchod
Přijďte prosím s malým předstihem, přezujete se a připravíte si místo na podložce.
02
Dech a rozehřátí
Lekce začíná krátkým zklidněním a vědomým dechem, tělo se pak jemně rozehřeje.
03
Sled ásan
Hlavní část lekce, propojené pozice vedené lektorkou, tempo odpovídá skupině. Každou lekci začínáme jednoduchou mantrou. Následují dechová cvičení, která prohřívají a připravují tělo i mysl na yogovou praxi. Lekci opět zakončujeme mantrou.
04
Yogové pozice
Hlavní část lekce tvoří komplexní cvičení zaměřené na protažení a posílení celého těla. Postupně přecházíme od jednodušších yogových pozic (ásan) k náročnějším.
05
Závěrečná relaxace
Lekci zakončíme šávásanou – klidnou pozicí vleže, která přináší prostor pro odpočinek a uvolnění.
Pro koho je
- Pro každou úroveň, začátečnice i pokročilé.
- Nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost.
- Před lekcí nás prosím informujte o zraněních nebo omezeních pohybového aparátu.
Co si vzít s sebou
- Pohodlné oblečení, ve kterém se dobře hýbete.
- Podložku na yogu, pokud ji preferujete vlastní.
- Láhev na vodu.
Přínosy
- Větší flexibilita a síla.
- Klidnější mysl a úleva od stresu.
- Lepší držení těla a dech.
- Kvalitnější spánek.