Yoga
Ranní yoga | Pránájáma
Ranní yoga s pránájámou je jemný, pomalý vstup do dne, vědomý dech a klidný pohyb, ještě než se rozběhne svět kolem.
Co je Ranní yoga
Ranní yoga s pránájámou je kratší, pomalejší lekce zaměřená na dech a jemný pohyb. Cílem není zpotit se, ale naladit tělo i mysl na začátek dne.
Pránájáma je práce s dechem, technika, která zklidňuje nervový systém a zlepšuje soustředění. V lekci se prolíná s jemnými pozicemi a protažením.
Jak probíhá lekce Ranní yoga
01
Příchod
Přijďte prosím s malým předstihem, přezujete se a usadíte na podložku.
02
Vědomý dech
Lekce začíná dechovými technikami vsedě, tělo i mysl se postupně zklidní.
03
Jemný pohyb
Následuje sled jemných pozic a protažení, tempo je pomalejší než u tradiční yogy.
04
Závěr
Krátká chvíle v klidu na závěr, než se vydáte do dne.
Pro koho je
- Pro každou úroveň, i pro úplné začátečnice.
- Vhodné pro ranní typy i pro ty, kdo se to teprve učí být.
- Před lekcí nás prosím informujte o zraněních nebo omezeních.
Co si vzít s sebou
- Pohodlné oblečení.
- Podložku na yogu, pokud ji preferujete vlastní.
- Trochu času navíc na to nikam nespěchat.
Přínosy
- Klidný a vědomý start dne.
- Zklidnění nervového systému.
- Lepší soustředění na zbytek dne.
- Jemné protažení bez námahy.